10 Cara Olahraga Otak

Olahraga otak sama pentingnya dengan olahraga tubuh. Dengan olahraga otak, akan terbentuk saraf baru yang dapat melindungi terhadap gejala demensia atau kepikunan. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk olahraga otak.


Berikut 10 cara melatih atau olahraga otak:




1. Membiasakan aktif menjadi kidal (aktif tangan kiri) dan juga kanan


Lakukan tugas dengan tangan non-dominan, jika biasanya dominan tangan kanan maka gunakan tangan kiri (kidal) dan sebaliknya. Contohnya saat menggunakan mouse komputer, menyikat gigi dan mengikat sepatu dengan arah yang berlawanan. Menurut Franklin Institute, jenis latihan ini dapat memperkuat hubungan saraf yang ada dan bahkan membentuk saraf baru.


2. Membaca


Membaca dapat melenturkan otot-otot otak, baik bacaan ringan (seperti komik atau majalah) maupun bacaan untuk informasi. Dan menurut studi Dr Nikolaos Scarmeas padaa tahun 2001, membaca dapat membantu membangun 'cadangan kognitif' untuk menunda timbulnya demensia.


3. Bermain puzzle atau teka-teki silang


Teka-teki silang, puzzle, Sudoku dan jenis puzzle lainnya, dapat melatih otak khususnya otak kiri, menurut pusat pelatihan kognitif LearningRx. Tambahkan strategi baru untuk mengefektifkan latihan otak, misalnya memecahkan teka-teki silang dengan tema yang tidak biasa.


4. Bermain permainan strategi


Permainan strategi seperti catur, monopoli atau game komputer lainnya, akan menggunakan otak kanan yang dapat membantu orang untuk lebih berpikir kreatif.


5. Ubah rutinitas


Menurut Lawrence Katz, profesor Neurobiologi di Duke University Medical Center, mengubah rutinitas dan cara-cara hidup baru dapat mengaktifkan koneksi otak yang sebelumnya tidak aktif. Latihan yang bisa dilakukan misalnya, mandi dengan mata tertutup atau mengatur ulang kantor atau meja.


6. Belajar bahasa asing


Dengan belajar bahasa asing akan mengaktifkan bagian otak yang belum digunakan sejak Anda mulai berbicara. Sebuah studi tahun 2007 di York University di Toronto, menemukan bahwa penggunaan beberapa bahasa dapat meningkatkan suplai darah ke otak untuk menjaga kesehatan koneksi saraf.


7. Menikmati musik


Selain mendengarkan musik, belajar juga untuk memainkan instrumen musik. Para ahli juga merekomendasikan untuk mengaktifkan dua indera sekaligus, seperti mendengarkan musik dan mencium bunga.


8. Latihan fisik


Latihan fisik juga dapat meningkatkan kesehatan otak, karena dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Menurut Stanford Center on Longevity and the Max Planck Institute for Human Development, latihan fisik dapat meningkatkan perhatian, penalaran dan memori.


9. Hidup sosial


Otak dapat dilatih dengan menjalani kehidupan sosial Anda, misalnya dengan mengunjungi teman. Sebuah studi 2006 oleh Dr David Bennett dari Rush University Medical Center menemukan bahwa memiliki jaringan sosial dapat memberikan perlindungan terhadap gejala klinis penyakit Alzheimer.


10. Mencari hobi baru


Tantang otak untuk belajar keterampilan baru atau hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Jika Anda bukan seniman, cobalah untuk belajar melukis atau memahat. Jika Anda bisa bermain piano, belajarlah memainkan gitar. Temukan sesuatu yang baru dan menarik untuk dapat menjaga otak tetap aktif.

Semoga Bermanfaat

Manfaat Bermain Game

Mungkin beberapa orang menganggap bermain game itu hal yang membuang waktu, tidak bermanfaat dan hanya sekedar hoby. Tapi saya berpendapat lain, game mempunyai banyak manfaat. Kedengarannya seperti dipaksakan tapi ini yang akan saya kemukakan dari manfaat bermain game versi saya sendiri :

1. Menambah pengetahuan bahasa inggris. Lho kok bisa? Karena kebanyakan game mnggunakan bahasa inggris, sehingga untuk "menghayati" sebuah permainan, biasanya seseorang akan mencari tahu maksud dari game yang sedang di mainkannya dengan cara mencari arti-arti bahasa inggris yang dibicarakan karakternya atau yang ada pada di game tersebut.

2. Bagi orang-orang yang pandai memilih permainan/game bisa merangsang otak untuk berpikir. Tentunya dengan game-game yang permainannya membutuhkan logika dan cara berpikir yang baik seperti memecahkan teka-teki, dll.

3. Game juga dapat menambah daya imajinasi dan kekreatifitasan tergantung dari geme yang dimainkan. Imajinasi adalah sesuatu yang penting di dunia nyata dan imajinasi ini bisa kita dapatkan dari mendengar cerita-cerita orang zaman dahulu, film-film animasi ataupun dengan bermain game.

Selain 3 diatas, masih banyak lagi manfaat dari bermain game yang dapat kita ambil apabila kita bisa memilih permainan game dengan cermat. Namun tentu tidak ada yang sempurna di dunia ini. Selain manfaat, game juga punya banyak kekurangan, tapi pada kesempatan ini saya hanya membahas manfaatnya saja (versi saya). Bermain game itu menyenangkan karena ibarat kita bermain sambil belajar (untuk game-game yang positif). Dan ini merupakan alternatif lain apabila kita bosan belajar dengan cara yang pasif seperti membaca.
Tapi ingat main game harus ingat waktu. Jangan seharian !!!

Yaah...semoga saja kita bisa mengambil segi positif dari bermain game dan menghindari segi negatifnya.
Untuk itu pandai pandailah memilih permainan Game baik Playstation,PC,XBox,nintendo, GameBoy, dll.
Okey..Terima Kasih telah membaca..